17 июня 2022. Многие женщины и мужчины одержимы желанием скинуть несколько лишних килограммов, однако часто, несмотря на все старания, вес не снижается или после похудения возвращается. Как худеть, не прилагая существенных усилий? Используйте лайфхаки от ИА KrasnodarMedia.
Высыпайтесь
Отсутствие сна обязательно "аукнется" прибавкой нескольких килограммов, утверждают врачи. Ложитесь спать пораньше, чтобы вес начал сходить. Крепкий и здоровый сон позитивно влияет на выработку гормонов, которые "заставляют" организм нормализовать метаболизм.
Поменяйте посуду
Используйте психологический трюк — ешьте только из маленьких тарелок. В скромной по размерам посуде даже небольшая порция выглядит внушительно, поэтому человек начинает думать, что съел много и "включает" контроль за потреблением пищи.
Пейте воду перед едой
Несмотря на ряд рекомендаций не пить воду перед едой, ученые из Бирмингема советую перед приемом пищи выпивать стакан воды. "Фишка" способа в том, что вода заполняет часть желудка. После приема пищи, желудок быстрее отправит в мозг сигнал о том, что уже полон.
Выбирайте правильный завтрак
Израильские диетологи советуют начинать день с белковых продуктов. Такой завтрак поможет убить двух зайцев — насытит организм энергией и поможет снизить уровень грелина — гормона голода.
Приучите себя соблюдать правило "двадцати минут"
Если кажется, что организм проголодался и требует еды, лучше не бежать сразу к холодильнику, а для начала выпить стакан воды и выдержать паузу в 20 минут. Если через этот промежуток времени чувство голода не исчезло, можно поесть. Но только чуть-чуть, не переедая.