11 марта 2021. Диетолог Виктория Дударева назвала простой способ быстро похудеть к лету. Пропускать приемы пищи не нужно, наоборот, лучше есть чаще.
Врач-диетолог отметила, что для похудения придется придерживаться здорового питания. Если человек следит за фигурой, приемов пищи должно быть 5-6.
"В таком случае идет меньшее напряжение всех ферментативных систем организма и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок", — пояснила медик.
Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 3-4 часов, а интервал между ужином и завтраком не может превышать 12 часов, отметила Дударева.
Утром лучше есть продукты, которые долго перевариваются: крупы, макароны, овощи, фрукты. После полудня — рыбу, творог, "кисломолочку", овощи.
К тому же нужно устранить дефицит магния в организме, который весной у всех. Так что стоит включить в рацион зелень, больше овощей и фруктов зеленого цвета.
Полезно будет завести дневник питания, например, в смартфоне, куда будут вноситься сведения о каждом съеденном в течение дня продукте с подсчетом калорий.
Рекомендации диетолога приводит информационное агентство "ДОН 24".
Анна Кольцова