2 марта 2021. Пять универсальных правил профилактики инсульта назвали эксперты из Гарвардской медицинской школы. Профилактику они рекомендуют начинать немедленно.
В первую очередь необходимо снизить употребление соли. Следует меньше есть колбас, чипсов, копченостей из мяса и рыбы.
Второе правило — спорт. Если заниматься им регулярно, снизится риск ожирения, которое влияет на высокое артериальное давление.
В свой пищевой рацион специалисты рекомендуют включить жирную рыбу, рапсовое, кукурузное, подсолнечное масло, авокадо и миндаль. А также увеличить употребление овощей и фруктов.
Кроме того, крайне важно бросить курить. Пагубная привычка может повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта и нанести серьезный вред всему организму, отметили медики изданию Express.
Евгения Маркина