20 января 2021. С депрессией можно справиться, рассказала психолог, волонтер проекта "Мы рядом", Елена Тишкова.
Для этого необходимо перестать общаться с негативно настроенными людьми и жалобщиками. Стоит вспомнить об увлечении, возможно давнем, занятие которым приносило радость.
Также не стоит замирать на одном месте, необходимо проявить усилие воли и начать двигаться, заменив движением, конкретными действиями мечты и планы.
Универсального способа избежать депрессии нет, говорит специалист, но можно придерживаться ряда правил, за которые внутреннее состояние скажет "спасибо". Необходимо предъявлять требования к себе, сохранять достоинство, не позволять эмоциональную распущенность.
Если "накрывает", необходимо усилием воли обратить внимание на внешний мир, принести продукты одинокой бабушке, оказать помощь нуждающимся, отнести вещи в благотворительный центр. Рядом всегда есть те люди, которым нужна помощь. При совершении добрых дел у человека вырабатывается гормон радости, отметила психолог в интервью "РГ".
Евгения Маркина