17 ноября 2020. В Роскачестве рассказали о самых полезных для организма фруктах. Они помогут укрепить иммунитет и нервную систему, а также улучшить состояние сосудов.
Как подчеркнули специалисты Роскачества, массу витаминов и других полезных элементов содержат цитрусовые. Одним из преимуществ цитрусовых является большая концентрация витамина С. Это ключевой для нашего организма витамин, который помогает бороться с бактериями и вирусами.
Эксперты напомнили, что суточная потребность взрослого человека в витамине С составляет 90 миллиграммов. Лидерами по содержанию витамина С среди фруктов являются помело, апельсин и грейпфрут. Так, суточная норма этого витамина содержится в одном крупном апельсине, половине грейпфрута или четверти помело.
Кроме того, цитрусовые богаты калием и магнием. Эти вещества способствуют профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также в цитрусах много фолиевой кислоты, ключевого вещества, участвующего в регуляции многих процессов в организме человека. В частности, фолиевая кислота нужна для роста клеток и нормальной работы нервной системы. Лидеры по содержанию фолиевой кислоты среди цитрусовых — это мандарины и кумкваты. По содержанию пищевых волокон среди цитрусовых нет равных кумкватам, лаймам и апельсинам.
Василий Кукурузов